jaki ryz

[...] I teraz pytanie: Czy to normalne, że po tygodniu stosowania tej diety moja waga skoczyła do 94kg? Bardziej zależałoby mi na tym, by zrzucić spory zapas tłuszczu jaki posiadam, niż na nabijaniu kolejnych kilogramów. Przez ten tydzień nie miałem aerobów i to pewnie jedna z przyczyn, skupiłem się głównie na treningu siłowym.

[...] też hantle 10kg. Ewentualnie mogę dokupić sztangę lub dodatkowe ciężary na hantle, ale raczej ławeczka i stojak na sztangę będzie ciężko wmieścić mi w domu. Poniżej „plan” jaki ułożyłem. Zależy mi na masie mięśniowej głównie w górnych partiach ciała, klatka, barki i ręce. Chciałbym też zjechać z oponką i trochę też ruszać nogami. Mój dzienny [...]

[...] Lacznie na kg masy ciala : b-2,2g tl-1,1g ww-4,5g kcal-2718 Mam takie pytanie jeszcze,czy w dni nietreningowe powinny się różnić posiłki od tych z dni treningowych ? I co jaki czas zmieniać diete ? Czy można jechać cały czas na jednej ? Czy trzeba się ściśle trzymać godzin posiłków i jaka powinna być przerwa miedzy posiłkami? Pozdrawiam [...]

[...] - 5g masło ekstra - 100g ogórek - sałata - 100-200g pomidor - 100g wedlina z piersi kurczaka B:35,63 T:11,38 W:73,43 Błonnik:12,65 KCAL: III posiłek - przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 100g makaronu - 200g twaróg (tylko nie wiem jaki czy chudy czy półtłusty żeby się dłużej wchłaniał??) - dżem 50g niskosłodzony [...]

[...] ułożyć dietę. Proszę o ew. poprawki,i mam pytanie czym najlepiej zastąpić jaja ? Wiek:17 Waga:97 Wzrost:190 Staż: od początku roku Treningi: 3 razy w tygodniu (jaki trening na redukcji????) 3 razy w tygodniu karate: 2x60-70 min i raz ok 1,5 godziny 1 trening dodatkowo sam bieg Więc dieta wygląda tak: Rano ok godziny 5.40 płatki [...]

[...] Trening : Domowy 2 hantle po 7,5kg, sztanga 15kg i http://photos04.istore.pl/6461/photos/big/188823.jpg - guma bardzo przydatna ze względu na różnorodność ćwiczeń jaki można przy jej pomocy wykonywać i ławeczka pozioma. Cel : Przyrost masy mięśniowej i podkreślenie sylwetki I na koniec 2 pytania : Jaki trening będzie najlepszy ?? Po [...]

[...] ale chyba sypię tyle co każdy:) 4. 1 banan 4. płatki migdałowe (2-3 garście) 5. 1 kapsułka tranu + 1 kapsułka witamin z apteki (nie wiem czy tran to taki sam tluszcz omega3 jaki mozna dostac w sklepie z odżywkami, w razie czego mogę zamienić) 6. co z oliwą z oliwek? II ŚNIADANIE około 10:00 1. 6 kromek chleba ciemnego pełnoziarnistego z masłem [...]

[...] mi to tylko 1kg, ktory w koncu i tak stracilem :P Zauwazylem ze na diecie wyproznialem sie po 4-5x na dzien o.0 i dupe to mi rozrywalo :D Daje poniezej moja diete i trening jaki wtedy stosowalem: POSIŁEK 1 - płatki owsiane 100 g - mleko spożywcze 0,5% tł 400 ml - rodzynki suszone 30-50gr - łyzka stołowa oliwy z oliwek 10ml B-48,T-29,W-108 [...]

[...] liczenia bialka z warzyw i makaronow tez, posilek drugi, trzeci i piaty tragedia. Ale moze sie myle i doeta dla kobiet tylko na aerobach moze tak wygladac...? Moze znacie jakis serwis ktory oferuje odplatnie diety ale wartosciowe? Gdybym chcial sam jej cos ulozyc jakie przy takiej aktywnosci trzymac BWT? I jaki stosunek okreslonych tluszczy [...]

Państwo drogie, od jakiegoś czasu zmagałem się z objawami wymienionych w temacie okrucieństw i nie tylko, które nie pozwalały mi żyć normalnie. Dieta oparta o Fodmap, probiotyki, enzymy trawienne, tona środków na biegunkę, liczenie zasranych kcal, omijanie kawy(a uwielbiam), dodatkowo bf 25% około i bęben napompowany do oporu, i pomimo środków [...]

[...] kotlet schabowy albo z kurczaka, albo mielony, pieczeń, żeberka, kurczak gotowany - często też mam zupy warzywne na obiad - naleśnik raz na dwa tygodnie - czasami od święta jakieś sałatki warzywne takie z majonezem, bigos, kotlet dewolay,kiełbasa, krokiety, - no i chleb tego dużo jem, chciałbym go zostawić i zastanawiałem się jaki kupować; [...]

[...] ryż 1 paczka oraz małe kawałki kurczaka . 2 obiad (16 00) suchy ryz . kolacja (20 00) Ponownie płatki musli . Nie wiem czy jest to dobre , wiec chciałbym jakąś radę lub przepisy na kilka dni . Obecnie zaczynam biegi na około 20 - 30 min , chciałbym jeszcze dokupić jakiś spalacz tłuszczu , nie wiem jaki jest dobry więc proszę o radę . Pozdrawiam

Witam! Kiedyś chodziłem na siłownie, ale albo zaprzestałem, bądź dopadła mnie kontuzja, wznowiłem to i od jakiś dwóch miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Ektomorfik, 74kg wagi, 186cm wzrostu, 23 lata. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem taką rozpiską: (3x w tyg, trening A/B) dzien a plecy: -sciaganie drazka za glowe 3x10 lub podciaganie [...]

Witam. Kilka miesięcy temu robiłem cykl 8 tygodniowy na siłowni. Ćwiczyłem od poniedziałku do soboty. NIedziela przerwa. Brałem l-carnityne + thermo speeda do tego piłem białko. Była też dieta mianowicie: - twaróg chudy, serek wiejski - jaja - piers z kurczaka gotowana - kalafior, brokuł czy fasolka szparagowa gotowane wszystko. pomidory, ogórki - [...]

[...] B:0g/ T:50g/ W:0,2g/ kcal - 441 DIETA NA REDUKCJE Wiek: 21 lat Waga: 80 kg Wzrost: 179cm. Kaloryczne zapotrzebowanie na dzień: ~ 2304kcal. Stan jaki będę się starał utrzymywać: ~ 2200kcal. Powinienem przyjąć: Białko: 176g = 704kcal Tłuszcze: 80g= 720kcal Węgle: 194g= 776kcal Proporcje, jakie mi wyszły z obliczeń: - [...]

[...] ostrowia wpc80, http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Biogenix_Cell_Pump_665g_%2B_Dymatize_Xpand_925g_%2B_baton_gratis-opis694.html i teraz co mam dokupić jakieś carbo czy jakiegoś gainera i teraz pytanie do was kiedy to wszystko brać co poprzestawiać kiedy białko kiedy węglowodany kiedy cell czy xpand i przez jaki czas co [...]

[...] zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby zgubic ten syf z brzucha!! Oto moja dieta... Waga 76 Wiek 21 [...]

[...] ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - 443 VI posiłek (przed snem) Tuńczyk w oleju 40g Oliwa z oliwek B/T/WW - 27/49/0 kcal - 543 BILANS: Białka 159g Tłuszcze 104g Węgle 342g ( jaki widać brakuje ok. 80g WW prosze o pomoc) kcal 2956 ( brak ok. 200 kcal) Bardzo prosze o porady co zmienić a co zostawić z góry dzięki!!

[...] Chciałbym Was prosić o sprawdzenie diety i doradzenie co w niej można zmienić. Dieta ma na celu przybranie na masie ( mam problemy z przybraniem masy). Trening jaki obecnie wykonuje to 3x/tydz FBW Parametry: waga: ok 60 kg wzrost: ok 172 m wiek: 23 lata Dieta 1. płatki owsiane 100g + mleko 3,2% + orzechy włoskie 20g [...]

[...] to coś lekkiego, ok godziny 12, zazwyczaj serek wiejski, twaróg. Drugi posiłek ok 15 - kurczak/indyk/ryba + ryż + warzywa. Ostatni o 16, zazwyczaj też coś lekkiego, ew. jakieś ciastka zbożowe do dobicia kcal. Biegam co drugi dzień, wieczorem ok. 21, po powrocie prysznic i szybko spać póki zmęczony, żeby głód nie dopadł :D Staram biegać się [...]